Afsluitdijk marathon 28 april

Op 28 april wordt de Afsluitdijk marathon georganiseerd door sv Friesland. Start is in Noord-Holland, finish in Witmarsum. Er vindt ook een 10, halve marathon en 30 km plaats. Het lijkt me een mooie voorbereiding voor 10 juni. Het is wat merkwaardig dat deze marathon nu pas wordt gepland. Dit kan deelnemers schelen voor de Leeuwarder Marathon.

Twee FP lopers in Makkum

20 Januari

Jelte van der Berg en Gea de Haan tijdens de Makkumer winterloop. Gea liep de vijf kilometer, Jelte de 10,3. Een gevarieerd parcours in Makkum. Zie ook Lange Afstandlopers Bolsward

Hieronder een foto. Jelte in het lichtblauw, Gea in het paars daarachter.

Op weg naar de halve marathon!

Tweede training
Vrijdag 16 februari.

Voor mij de eerste groepstraining. Ben vooraf een beetje bang dat ik afgetekend de langzaamste ben van de halve marathon groep. Dit zou gelukkig iets meevallen. Rene van Baal (red.) en iemand waarvan ik de naam kwijt ben liepen ver vooruit. De rest zit daar op gepaste afstand achter. Johan de Jong, Jan Zwerver, Rob en Rob, Jelte en ikzelf ontlopen elkaar niet al te veel, zo lijkt het. Weet wel dat dit op de 21 kilometer heel anders kan verlopen. Dit is ook niet belangrijk. Het gaat of je zelf je doel haalt. Voor de een is dat uitlopen, voor de ander bijvoorbeeld 1.55 uur etc.
De training bestond uit:
1 x 6, 1 x 8 en 1 x 12 minuten.

Het leuke van zo’n gezamenlijke training is dat je toch probeert zo constant en zo snel mogelijk die minuten af te leggen. Je doet het dan niet rustig aan.

Huiswerk:
3 x 8 minuten met versnelling
35 minuten rustige duurloop
Missie vervuld.

Derde training
Vrijdag 23 februari

De derde training op weg naar de halve marathon. Onder leiding van Hugo (voor de tien kilometer lopers) en Jochum Dijkstra deze middag 2 x 4 minuten, 3 x 4 minuten en 1 x 8 minuten in hetzelfde tempo.
Ver voor ons uit gastloper Hans Willems die mee gaat doen aan de marathon. Deze man is niet te volgen voor de rest. Hans weet de eerstvolgende volgers op een half rondje te lopen in vier minuten…
Iedereen zijn eigen niveau. Het is al een beetje duidelijk dat Jelte van der Berg, Johan de Jong, Jan Zwerver en mijn eigen persoontje hetzelfde tempo hebben. Al heb ik zelf zo’n gevoel dat ik er het meest voor moet zwoegen. Afijn, zo zal iedereen wel over zichzelf denken.
Streeftijd voor bovenstaand groep is zo’n twee minuten per ronde. Dat is – voor de liefhebbers (en dat gaan we allemaal worden als we het nog niet zijn) – 12 km/u.
Zelf is mijn eigen inschatting van de halve marathon-tijd in juni 1.55.
Bevalt me trouwens na twee trainingen prima, die groepstrainingen. Met de humor in inzet zit het wel goed. Ook over de trainers hoeven we ons niet druk te maken: dat zit wel goed.
Duidelijk is bij mij nu al dat deze andere manier van trainen veel snelheid (snelheid is natuurlijk relatief…) oplevert. Laten we eerlijk zijn: wie loopt er vijf keer een achthonderd meter met pauzes er tussen? De meesten lopen een half uur tot uur aan een stuk in een tempo van zo’n 80-85% van je maximum. Wat natuurlijk weer te snel is. Morgen 3 x 10 minuten. Woensdagavond eindelijk eens veertig minuten in een rustig tempo. Voor mij is dat zo’n tien kilometer per uur en zeker niet harder.